南非世界杯的开赛，让狂热的球迷的夜战世界杯生活也拉开了序幕。本届世界杯的主战场南非与中国存在6个小时的时差，精彩的球赛基本在南非时间晚上8点开球，而此时，北京时间已是2点，这让热爱足球的球迷不得不选择熬夜观战。
世界杯将持续一个月左右，很多上班族球迷晚上熬夜看球赛，早上继续奋斗在工作岗位上。四年一次的世界杯对于那些铁杆儿球迷来说，实在是具有太大的诱惑力，即使是如此艰难的作息，仍然有众多的球迷会为看球赛而牺牲宝贵的睡眠时间。于此同时，就不得不让人担心身体的健康状况，如此熬夜，身体如何能够受得了？因此，嘉兴华山门诊专家就为广大球迷提供一些建议，希望能够帮助大家，在为世界杯加油呐喊的同时，也能够为自己的身体健康多做防护。
熬夜前先补眠
熬夜主要问题在于生物钟受影响以及睡眠时间减少。睡眠时间减少了，提高睡眠质量就显得重要，而睡觉质量好坏与否，抓住深睡眠期是关键。晚上10点至第二天的3点，是肝脏工作和深睡眠期。球迷最好在下班后早些吃完晚饭，然后让自己快速进入睡眠状态，调好闹钟到赛事开始那一刻。如果球赛是在2点开始，那至少能够保证几个小时高质量的睡眠，若是看完球赛再睡觉，已经错过人体自然的休息时间，效果反而不好。第二天中午尽量精简吃饭时间，补充睡眠。中午小睡一会儿可以让你提起萎靡的精神。
熬夜上火少喝凉茶
熬夜最容易上火，来杯凉茶或许短时间内有一定效果，但并不利于健康，会对脾胃造成损伤。不少球迷喜欢看球赛的同时喝上几罐啤酒，这样也不利于健康。
一般来说，虚寒体质、脾胃功能相对较弱的人最好少喝或不喝凉茶；而容易口苦口干、大便不畅的体质“热”的人可以喝些凉茶，清热降火，但也不能喝太多，喝多了同样伤胃。还有，熬夜空腹时不要喝凉茶，否则会刺激胃肠道、影响食欲，持久空腹喝还会引起胃病，这就得不偿失了。
最后建议球迷，看球赛时要适当控制情绪。作为球迷，谁都想体会一下世界杯期间的疯狂状态，足球运动的迷人之处就在于谁也想不到下一个精彩时刻在何时发生。虽然比赛讲究胜负，但胜负并不代表一切，球迷们应该相信自己喜欢的球队即使失利也并不表示不行。尽量把胜负看得淡一些，以欣赏和娱乐为目的，才能保证健康看球。身体毕竟是保证一切活动一切感受的前提，所以有意识地控制自己的情绪，不要让紧张和激动太过度。